หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์เคลื่อนที่แล้วก็คอมพ์ มีอะไรบ้าง

ชีวิตบุคลากรสถานที่ทำงานอย่างพวกเรา อาจจะจะต้องเจอหน้าหน้าจอสำหรับเพื่อการดำเนินงานตลอดวันยิ่งถ้าเกิดทำล่วงเวลาต่อ ลากยาว ยิ่งจะต้องดูแลตนเองให้ดี

ปลดปล่อยไว้อย่างงี้ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพสายตาพวกเราแน่ๆ มีหวังสายตาเสื่อมกันพอดิบพอดี วันนี้พวกเราเลยจะมาเสนอแนะเหล่าของกินที่พวกเรารับประทานแล้ว ช่วยบำรุงรักษา รวมทั้งปกป้องรักษาสายตาของพวกเรา จากจอ ให้รู้สึกชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยรวมทั้งผ่องใส ปลอดภัยก่อนวัย พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมเพียงกันเลย
1.เหล่าเบอร์ปรี่ต่างๆพวกผลไม้ตระกูลเชื้อสายเบอร์ปรี่นี่แหละคือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวชุ่มฉ่ำหวานปลายๆกลุ่มนี้ล่ะ เป็นแหล่งวิตามินซีเยอะมากเป็นอันมาก ที่จำเป็นต้องต่อ สายตา รวมทั้งร่างกาย หนำซ้ำยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้พวกเรานั้นป่วยไข้ได้ยากอีกด้วย แล้วก็ยังช่วยคุ้มครองปกป้องไม่ให้เซลล์ดวงตานั้นผิดทำลายจากแสงสว่างจอ ช่วยลดการเสี่ยงจากการเกิดโรคหน้าจอประสาทตาที่เสื่อม โรคต้อกระจก อีกด้วย ว้าวเลยมั้ยหละ
2.เหล่าพวกผักเขียวต่างๆประเภทผักใบเขียวต่างๆได้แก่ ตำคุณลุง กวางตุ้ง ผักบุ้ง คะน้า พวกผักกลุ่มนี้มากมายล้นไปด้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร และก็วิตามินสำคัญอย่างพวก ลูทีน ซีแซนทีน และก็ยังช่วยถ่ายได้สบายด้วย ซึ่งผักใบเขียวมีสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมถอยของหน้าจอประสาทตาพวกเราได้อย่างยอดเยี่ยม
3.ไข่ หาเอ๋ยถึงไข่แล้วเป็นของกินที่พวกเรานั้นกินกันออกจะหลายครั้งรวมทั้งนานาประการรายการอาหารประจำชีวิตพวกเราอย่างยิ่ง ซึ่งในไข่แดงเป็นแหล่งของกินที่ดีซึ่งมีสารอาหารลูทีน รวมทั้ง ซีแซนทีนรวมถึง ซิงค์ที่ช่วยในเรื่องสมถรรภาพของท่านชาย รากผมแข็งแรง ทั้งผองนี้ก็ยังช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม รวมทั้งยังเป็นเหตุให้เซลล์ต่างๆของดวงตาพวกเรานั้นยังแข็งแรงอยู่ตลอดอีกด้วย
4.เครือญาติแครอท เป็นผักพวกหัวใต้ดินที่มีประโยชน์เป็นอันดับที่หนึ่งของโลกที่มีสาระต่อสถาพทางร่างกายเลยก็ว่าได้ แครอทได้ขึ้นช่อว่าเป็นของกินที่บำรุงสายตาอันเลิศ ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูหาว๊ากก และก็ลูทีน ที่ช่วยในประเด็นการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดวงตาของพวกเราให้ผ่องใสแล้วก็แข็งแรงอยู่ตลอด ช่วยทำนุบำรุงกระจกตา รวมทั้งคุ้มครองไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแดดและก็รังสีอันตรายจากสิ่งต่างๆช่วยสนับสนุนรูปแบบการทำงานของหน้าจอประสาทตา ไม่ให้หมดสภาพก่อนถึงวัยอันควรจะ
5.ผลไม้อะโวคาโด พวกเรามาต่อกันที่ผลไม้ที่มีสีเขียวรสนุ่มนวล ละมุนลิ้น ดังเช่นอะโวคาโด ผลไม้จำพวกนี้เป็นประโยชน์สำหรับการช่วยบำรุงรักษาสายตามากมายๆเพราะเหตุว่าผลไม้ประเภทนี้มีสารอาหารที่จำเป็นจะต้อง ตัวอย่างเช่น ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี6 แล้วก็วิตามินซี ที่ช่วยทำนุบำรุงสายตาของพวกเรา และก็ยังปกป้องอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการย่อยสลายดวงตาที่อ่อนแอ ที่เหี่ยวเฉาไปตามวัยของพวกเรา
6.ผลอัลมอนด์ ในผลอัลมอนด์นั้นเม็ดเล็กๆนั้นอุดมไปด้วยสารวิตามินอี ซึ่งทางศึกษาค้นคว้าได้พบว่าช่วยชะลอการเสื่อมหน้าจอประสาทตา แค่เพียงทานเล่นๆวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็สามารถได้รับวิตามินอีได้กึ่งหนึ่งของจำนวนที่ควรจะได้รับต่อวัน
7.เนื้อปลาที่มีไขมันสูง ภายหลังที่พบเหล่าผักผลไม้ สุดท้ายพวกเราก็มีอีกหนึ่งตัวเลือกที่มาให้ได้เลือกกันเป็น เนื้อปลา พวกเราได้ทราบกันอยู่แล้วว่าเนื้อปลานั้นมีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายหลายสิ่งหลายอย่าง หนำซ้ำยังช่วยในเรื่อง สายตาด้วย ยกตัวอย่างเช่นพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาสวายบ้านพวกเราก็มี ปลาเหล่านี้มีกรดไขมัน DHA ที่เจออยู่ข้างในดวงตาของปลา มันก็เลยช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมดวงตาของคนเราพวกเราให้สดใน ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวย ช่วยทำให้ตาไม่แห้งง่ายอีกด้วย
ผลดีขนาดนี้พวกเราจะพลาดได้อย่างไรกับของกินที่ช่วยในเรื่องบำรุงสายตาของพวกเราที่จำเป็นต้องเผชิญจอรวมทั้งแสงสว่างในทุกวัน อย่าพลาดกันครับผม